Centrifugati dimagranti: ricette, benefici e controindicazioni

Centrifugati dimagranti, un valido aiuto per perdere peso

I centrifugati dimagranti stanno attirando l’attenzione di un numero sempre maggiore di persone anche perché siamo ormai abituati a vederli un po’ ovunque, li troviamo nelle riviste, sui siti web che si occupano di dieta e alimentazione, persino nei film e nei telefilm che guardiamo in tv non manca quasi mai qualcuno alle prese col frullatore intento e concentrato a prepararsi la sua bella spremuta di frutta e ortaggi mattutina. In questo post tenteremo di capire questi alimenti funzionano davvero, quali sono i loro benefici e le eventuali controindicazioni oltre che, ovviamente, consigliare 5 ricette di centrifugati dimagranti che puoi preparare facilmente a casa tua.

Benefici dei centrifugati dimagranti

I benefici dei centrifugati dimagranti sono davvero tanti e non riguardano solo l’alimentazione; ad esempio quello di consumare queste bevande può essere un buon modo per combattere lo spreco alimentare dal momento che sono un ottimo modo di consumare la verdura e la frutta che ormai è rimasta per qualche giorno di troppo in frigo e finirebbe (in breve tempo) per essere buttata. Da un punto di vista più strettamente alimentare i benefici dei centrifugati dimagranti riguardano la possibilità, per quelle persone che non consumano abitualmente frutta e verdura, di trovare un modo nuovo per consumare le fatidiche 5 porzioni di frutta e verdura quotidiane come consigliano le linee guida per una sana alimentazione. Infine i centrifugati, a differenza dei succhi, permettono di consumare gli alimenti nella loro interezza (succo, polpa e fibre), sono quindi estremamente sani e questo è assolutamente un valore aggiunto che va oltre le semplici proprietà dimagranti.

Efficacia dei centrifugati dimagranti

Nel paragrafo precedente abbiamo scoperto che i centrifugati dimagranti hanno certamente tanti vantaggi sia dal punto di vista nutrizionale ma anche per quel che riguarda la lotta allo spreco alimentare. Questo però non significa che questi prodotti siano davvero efficaci nel far dimagrire chi li consuma come, invece, le più amate riviste (di gossip) continuano a ripeterci. Anche se potrai leggere ovviamente tutto il contrario non solo su internet ma anche su giornali, libri e riviste, in realtà per dimagrire davvero ci vuole ben altro. Se sei convinto che queste bevande siano il segreto per un fisico asciutto e longilineo, se pensi che ti basti consumare centrifugati dimagranti dalla mattina alla sera per rimetterti in forma ti sbagli alla grande. Per dimagrire veramente devi ripensare tutta la tua alimentazione, non puoi limitarti a consumare alcuni alimenti e non altri, devi seguire una dieta che non solo ti permetta di dimagrire ma che sia anche sana ed equilibrata; ed ovviamente la dieta sarà completamente inutile se non le affiancherai un minimo di attività fisica abituale. Il punto, ricordatelo sempre, non è soltanto dimagrire ma anche riuscire a conservare il peso forma appena raggiunto; non esistono trucchi e segreti per riuscirci, ti ci devi impegnare. I centrifugati sono dei buoni alleati nella battaglia per perdere peso, ma non sono certo l'arma più efficacie che abbiamo a nostra disposizione; una dieta sana ed equilibrata associata al fitness rimane la strada migliore per tornare in forma.

Controindicazioni dei centrifugati dimagranti

Di per se, come avrai intuito, non esistono controindicazioni al consumo di centrifugati dimagranti a base di frutta e verdura, sono del resto alimenti estremamente sani anche perché, a differenza dei succhi, la loro preparazione non richiede l’aggiunta di zuccheri. Ci corre però l’obbligo di precisare come il un consumo eccessivo di queste bevande possa comunque costituire un rischio per la salute di quelle persone che hanno un rapporto particolarmente conflittuale col cibo; quello che intendiamo dire è che sempre più frequentemente ci capita di sentire di persone che si alimentano quasi solo esclusivamente di centrifugati e questo è un grosso limite perché pur trattandosi di alimenti assolutamente sani cadere in questo genere di eccessi può rivelarsi un azzardo per la salute di queste persone. E’ importante mantenere sempre uno stile alimentare equilibrato, per cui precisiamo che i centrifugati dimagranti sono dei prodotti utili da integrare nella tua dieta ma non possono essere l’unico alimento che assumi nel corso della giornata.

Come preparare un centrifugato dimagrante

Preparare un centrifugato dimagrante è estremamente semplice, ti basta acquistare una centrifuga (una specie di frullatore, ma non esattamente un frullatore) e metterci dentro gli ingredienti che vedremo a seguire. Una cosa fondamentale prima di vedere le cinque ricette di che abbiamo scelto per questo post: non ti azzardare nemmeno a pensare di aggiungere lo zucchero! Il miglior modo per vanificare tutti i benefici dei centrifugati dimagranti è iniziare a imbottirli di zucchero, incluso quello di canna, il dolcificante o ogni altro genere di cosa malsana ti venga in mente. Per cui, per piacere, evita di fare questo errore; bene, adesso che ci siamo tolti anche questo cruccio vediamo subito quali sono le ricette che abbiamo scelto per questo post.

5 ricette di centrifugati dimagranti

Dopo questo primo rapido excursus sulle proprietà e i benefici dei centrifugati dimagranti vediamo come prepararne 5 particolarmente adatti per favorire la perdita di peso.

Ricetta del centrifugato dimagrante a base di Mela e Finocchio

Un centrifugato facile da preparare e con proprietà drenanti per l'organismo; ricchissimo di fibre qè ottimo anche per contrastare la stipsi. Ricordati però sempre di non esagerare nel consumo di questo genere di alimenti, anche in questo caso la varietà è fondamentale; per cui abituati ad utilizzare ingredienti diversi nella preparazione dei tuoi centrifugati. Detto questo scopriamo subito la nostra ricetta

  1. Ingredienti: 2 mele e un finocchio crudo
  2. Preparazione: metti a centrifugare le due mele (sbucciate e tagliate a pezzetti) insieme col finocchio (consumalo subito e non conservarlo in frigo)
  3. Proprietà: questo centrifugato depurativo e dimagrante favorisce il ripristino della regolarità intestinale ed ha effetti drenanti che lo rendono ideale per le persone con problemi di ritenzione idrica

Ricetta del centrifugato dimagrante a base di Ananas e Mango

Come spiegavamo nel paragrafo precedente anche nel consumo di queste bevande occorre avere varietà; è questo il motivo per cui abbiamo deciso di consigliare almeno cinque ricette di questo tipo, per dare a tutti la possibilità di variare nell'arco della settimana. Nello specifico il centrifugato dimagrante ananas e mango è anche brucia grassi, e questo proprio grazie alle proprietà dell'ananas; anche sotto il profilo salutare è un prodotto eccezionale, dalle ottime proprietà antiossidanti. Andiamo quindi subito a vedere la nostra ricetta

  1. Ingredienti: Un terzo di ananas, un mango intero
  2. Preparazione: Pulisci l’ananas e tagliala a fette, quindi procedi nello stesso modo col mango, metti infine a centrifugare un terzo di ananas (conserva il resto del frutto in frigo per la prossima volta) e il mango intero
  3. Proprietà: l’ananas è tra gli alimenti con maggiori capacità di bruciare i grassi, insieme col mango ci permette di ottenere un ottimo risultato per favorire la perdita di peso

Ricetta del centrifugato dimagrante a base di Mix di Asparagi e Carote

Le proprietà delle carote sono note a tutti, ricche di vitamine e fondamentali per la salute della nostra pelle; meno note le proprietà degli asparagi ma non per questo trascurabili. Gli asparagi infatti sono ricchi di vitamine e minerali importanti per la nostra salute e hanno ottime proprietà antiossidanti; il centrifugato a base di asparagi e carote oltre ad essere dimagrante ci aiuta a mantenerci più giovani. Scopriamo insieme questa ricetta.

  1. Ingredienti: 6 Asparagi, 2 gambi di sedano, 4 carote
  2. Preparazione: Pulisci gli asparagi, prepara i gambi di sedano (senza le foglie) e pulisci 4 carote di medie dimensioni
  3. Proprietà: si tratta di un centrifugato che alle proprietà dimagranti unisce alti valori vitaminici ed aiuta a regolarizzare le funzioni intestinali
Ricetta del centrifugato dimagrante a base di Mix di Zenzero e Pomodori

E’ probabilmente il centrifugato dimagrante per eccellenza grazie alle proprietà brucia-grassi dello zenzero; diverso il discorso per i pomodori, come i nostri lettori sanno bene, il pomodoro libera le sostanze più preziose per la nostra salute durante la cottura (specie se in abbondante olio vegetale), per cui da un punto di vista strettamente salutistico questa bevanda ha qualcosa in meno rispetto alle altre pur rimanendo, come detto, il prodotto dimagrante per eccellenza in virtù delle proprietà brucia-grassi dello zenzero; provare per credere, ecco la ricetta

  1. Ingredienti: 2 radici di zenzero, 3 pomodori, un gambo di sedano, mezzo peperone rosso
  2. Preparazione: Pulisci le radici di Zenzero, togli i semi dal mezzo peperone, separa il gambo del sedano dalle foglie e metti tutto in centrifuga
  3. Proprietà: ti aiuterà a bruciare i grassi grazie ai benefici dello zenzero, a regolarizzare le funzioni intestinali e offre anche un elevato apporto vitaminico
Ricetta del centrifugato dimagrante a base di Mele e bacche di goji

Chiudiamo questo post sui con una ricetta che non poteva che avere come ingrediente principe le bacche di goji; parliamo di un alimento che viene continuamente reclamizzato per le sue proprietà dimagranti, per cui non potevamo esimerci dal pensare a una ricetta che lo includesse nei nostri centrifugati, eccola qui

  1. Ingredienti: 3 mele (meglio se rosse), 2 cucchiai di bacche di goji, mezzo limone
  2. Preparazione: Pulisci le mele e il limone e metti tutto in centrifuga con le bacche di goji
  3. Proprietà: offre tutti i benefici delle bacche di goji (aiuta a bruciare i grassi accumulati) e delle mele per aiutarti a regolarizzare le funzioni intestinali e prevenire la ritenzione
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Creato da La Redazione il 11/03/2015 Ultima revisione: 26/06/2017 Ultimo aggiornamento: 26/06/2017
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