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Una dieta per perdere due chili


perdere 2 chili

Una dieta per perdere 2 kg può essere un'esigenza piuttosto comune, vuoi perchè magari si avvicina l'estate ed incombe la prova costume, vuoi per arrivare in perfetta forma ad un particolare evento (un matrimonio, una premiazione, un incontro aziendale);
strutturare una dieta per perdere due chili molti pensano sia una cosa piuttosto facile, che non richiede un consulto con un dietologo il che, se volete, non è nemmeno del tutto sbagliato, ma potrebbe anche rivelarsi una pessima idea.
Leggiamo spesso in giro di diete strampalate, da quella del gelato a quella della pizza, passando per le varie diete del minestrone, quelle dei frullati e chi più ne ha più ne metta;
pessima idea!
mettervi a seguire la dieta consigliata dalla prima rivista che vi capita sotto mano, per perdere due chili, non è affatto una soluzione e potrebbe anzi rivelarsi essere persino una scelta deleteria per la vostra salute.
Fidatevi di noi, l'impresa che vi prefiggete non è poi così impossibile, ecco come fare:

Dieta per perdere 2 kg: l'alimentazione

ecco alcune semplici, veloci e soprattutto intelligenti soluzioni per perdere due chili adottando alcune semplici accortezze:

  1. diminuite le porzioni, il che non vuol dire che le dovete dimezzare, ma diminuire, quel tanto che basta per alzarvi da tavola nè affamati ma nemmeno strapieni
  2. diminuite i condimenti, il che non vuol dire che dovete mangiare scondito, ma quanto meno evitate la pozza di condimento a fine pasto che porta inevitabilmente alla scarpetta
  3. mangiate più fibre, pasta integrale invece che quella di farina bianca ed insalata ogni giorno aiuteranno l'intestino e vi sgonfieranno
  4. evitate i cibi grassi, preferendo la cottura al forno ad esempio alla frittura, ed evitate cibi precotti e preconfezionati
  5. se siete degli inguaribili golosi non rinunciate al cioccolato ma optate per l'extra fondente (almeno l'85% di cacao) ma con moderazione
  6. mangiate un frutto o uno yogurt a mezza mattinata e a metà pomeriggio per evitare di arrivare al pasto affamati come delle iene (cosa che vi aiuterà a ridurre le porzioni senza grosse difficoltà)

Dieta per perdere 2 kg: l'attività fisica

Oltre alle accortezze di cui abbiamo appena parlato, che non sono una vera e propria dieta ma più che altro delle sane abitudini, che vi aiuteranno a perdere due chili senza troppe difficoltà, aumentare il dispendio calorico è sicuramente una buona idea;
sono piccoli consigli, se volete anche banali, ma vedrete che daranno i loro frutti, vediamo come fare:

  1. fate le scale
  2. per andare a lavoro, a meno che non sia proibitivo, lasciate la macchina e muovetevi con i mezzi pubblici
  3. camminate, tanto, il più possibile, aprofittatene anche quando dovete fare la spesa, certo se abitate a 5 km dal primo supermercato non è il massimo, ma in tal caso prendete l'abitudine a fare delle passeggiate anche solo di mezz'ora ma tutti i giorni (e non dite che non avete il tempo, è solo mezz'ora)
  4. alzatevi mezz'ora prima la mattina e fate un pò di ginnastica, niente di trascendentale, qualche flessione, un pò di addominali, quegli stessi esercizi che facevate a scuola durante l'ora di educazione fisica andranno benissimo per lo scopo

Tutto qui come vedete, per perdere due chili non serve niente di così aggressivo, potete anche non iscrivervi in palestra (anche se certo non vi farebbe male) basta qualche accortezza, una dieta per perdere due chili si traduce semplicemente in alcune piccole sane abitudini alimentari.

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