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Ginnastica dimagrante: come perdere peso con la ginnastica

Ginnastica dimagranteLa ginnastica dimagrante, cioè quella che ci aiuta a liberarci dei chili di troppo, è sicuramente una delle forme di allenamento più comuni se non altro perché l’esigenza di perdere peso è quella che più tipicamente inizia le persone alla pratica dell’attività fisica. In questo post proveremo a capire come la ginnastica possa aiutarci a dimagrire, che cosa si intende per ginnastica dimagrante, quali benefici possiamo trarre dal praticarla, le eventuali controindicazioni e ancora molte altre informazioni utili per chi voglia provare a dimagrire facendo ginnastica

Che cos'è la ginnastica dimagrante

Ginnastica dimagrante: info ed esercizi

La ginnastica dimagrante non identifica in realtà un allenamento specifico ma indica più genericamente tutte quelle attività motorie che risultano più efficaci per aiutarci a dimagrire; possiamo quindi definire come dimagranti tutte quelle forme di ginnastica che prevedano un certo dispendio di energie e che sono tipicamente quelle di tipo aerobico. Ricordiamo che perché l’attività fisica possa definirsi aerobica è necessario che preveda un determinato sforzo per un periodo di tempo sufficientemente lungo, per cui si deduce che tutta l’attività di pesistica (giusto per fare un esempio) non può essere definita realmente dimagrante in quanto di tipo anaerobico (perché prevede sforzi importanti ma concentrati in un periodo di tempo breve).

Tutto quello che devi sapere sulla ginnastica dimagrante

Per quanto sin qui detto risulta intuitivo come le forme di ginnastica dimagrante più comunemente utilizzate siano la corsa, la bici (o la cyclette), insomma, tutte quelle attività che prevedono un gran dispendio energetico e una durata degli allenamenti generalmente superiore ai 20 minuti. In questo senso anche camminare può essere considerata una forma di ginnastica dimagrante a patto che la camminata sia fatta a passo sufficientemente sostenuto (è il caso del così detto fitwalking)

Benefici della ginnastica dimagrante

I benefici della ginnastica dimagrante sono tanti e vanno oltre l’aspetto meramente estetico, certamente un fisico più snello e asciutto è il primo motivo per cui le persone si accostano ad una ginnastica di tipo dimagrante, tuttavia essendo, come accennato, sostanzialmente attività di tipo aerobico queste hanno effetti benefici su tutto l’apparato cardiocircolatorio. Inoltre aiutandoci a tenere il peso sotto controllo la ginnastica dimagrante previene efficacemente l’obesità e, di conseguenza, gran parte delle patologie ad essa correlate.

Controindicazioni della ginnastica dimagrante

Essendo la ginnastica dimagrante sostanzialmente di tipo aerobico presenta diverse controindicazioni come per altro qualunque altra pratica sportiva ad essa assimilabile; è impensabile, giusto per fare un esempio, che tu possa praticare jogging se hai problemi di natura cardiaca, così come è sicuramente poco indicata la corsa alle donne in stato di gravidanza. Come per qualunque altra attività simile, quindi, anche per la ginnastica dimagrante è necessario un certificato di sana e robusta costituzione, qualsiasi forma di ginnastica tu abbia intenzione di iniziare, quindi, rivolgiti preventivamente al tuo medico di fiducia per avere il suo benestare

Efficacia della ginnastica dimagrante

La ginnastica dimagrante risulta sicuramente efficace ed un importante alleato per chi avesse la necessità di dimagrire; ovviamente, come per qualunque altra forma di allenamento, a fare realmente la differenza sarà la costanza e l’impegno con cui ti allenerai, evita quindi di strafare perché rischieresti di incorrere in infortuni che ti porterebbero a non poterti allenare con la giusta costanza, rispetta i tuoi limiti, sii ragionevole e vedrai che nel giusto periodo di tempo la ginnastica dimagrante ti permetterà di liberarti finalmente dei tuoi chili di troppo

Ginnastica dimagrante: esercizi e informazioni

Fin qui abbiamo visto che cosa è la ginnastica dimagrante, quali sono i suoi benefici e le controindicazioni più comuni a questo tipo di attività motoria; adesso proviamo ad entrare più nel vivo del nostro post e a capire quali sono gli attrezzi più indicati per una ginnastica dimagrante, i muscoli che risultano più coinvolti in questo tipo di attività e gli esercizi più comuni che possiamo eseguire per perdere peso

Attrezzi usati nella ginnastica dimagrante

Definire quali attrezzi siano più indicati per una ginnastica dimagrante è, oltre che complesso, al limite persino proibitivo; come abbiamo accennato, infatti, non esiste un solo tipo di ginnastica dimagrante ma tutte le forme di attività fisica di tipo aerobico possono essere tranquillamente considerate dimagranti. A secondo dei tuoi gusti potrai decidere ad esempio di correre avrai bisogno un tapis roulant o più semplicemente delle scarpe da ginnastica se deciderai di correre all’aperto, ma potresti optare per una cyclette se ti piace andare in bici, per un vogatore (se sei iscritto in palestra) oppure ancora potresti iscriverti in piscina se ti piace nuotare. Esistono inoltre tantissimi esercizi a corpo libero che possono essere considerati come una forma di ginnastica dimagrante, per cui come vedi la scelta degli attrezzi da utilizzare dipende direttamente dal tipo di attività fisica che deciderai di intraprendere

Muscoli coinvolti nella ginnastica dimagrante

Per quanto riguarda i muscoli coinvolti dalla ginnastica dimagrante vale lo stesso discorso che abbiamo appena fatto per gli attrezzi, dipende tutto dall’attività fisica o sportiva che avrai scelto; tendenzialmente potremmo dirti che la muscolatura più coinvolta dalla ginnastica dimagrante sia quella delle gambe dal momento che tipicamente chi ha la necessità di perdere peso opta per attività come la corsa o il ciclismo ma è vero fino a un certo punto. Chi optasse per il nuoto, ad esempio, avrebbe scelto una forma di allenamento che non solo è dimagrante ma che coinvolge praticamente tutti i gruppi muscolari del corpo umano. Sul nostro sito trovi un amplia rassegna delle varie forme di ginnastica possibili (usa il menù qui a destra) se quindi non hai ancora ben chiaro che tipo di ginnastica scegliere per liberarti dei tuoi chili di troppo speriamo i nostri post possano esserti d’aiuto

Esercizi tipo della ginnastica dimagrante

Come abbiamo fin qui ripetuto ormai diverse volte la tipologia di esercizi per una ginnastica dimagrante è estremamente variabile; eviteremo in questa sede di riepilogare quali esercizi siano più indicati per perdere peso perché li avremo già descritti in alcuni dei nostri post sulla ginnastica, chi volesse però approfondire l’argomento ed avere delle indicazioni più pratiche su come strutturare una gamma di esercizi per la propria ginnastica dimagrante può provare a dare un occhiata a questa video lezione su youtube

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