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Benefici del nuoto: il più completo degli sport


Scopri tutti i benefici del nuoto

I benefici del nuoto sono, secondo noi, decisamente maggiori rispetto a quelli di una qualunque altra normale attività fisica e del resto non siamo i soli a pensarlo, vedremo presto perchè;
il nuoto, in Italia, è ancora oggi uno degli sport più praticati, non solo dai giovani, ma da tutti, la passione per il nuoto in Italia non conosce infatti differenze ne di sesso, ne di età e ne tantomeno geografiche.
Anche se il nuoto da molti benefici ed è una pratica adatta a tutti ti ricordiamo che è sempre meglio consultare il tuo medico di famiglia prima di iniziare a fare un'attività fisica di qualunque tipo, e non importa quanto sei giovane e ne tantomeno quanto credi di essere in forma;
solo il tuo medico curante potrà infatti valutare la tua idoneità a praticare quella certa attività o, come in questo caso, a praticare nuoto.
Una volta avuto l'ok del tuo medico non ti rimarrà che trovare una struttura adatta e comoda e potrai goderti tutti i benefici del praticare abitualmente nuoto.

I benefici del nuoto: uno sport adatto a tutti

La cosa bella del nuoto, oltre ai benefici in termini di salute e forma fisica che offre, è che lo può fare praticamente chiunque; ovviamente sarà sempre il caso di definire a priori l'intensità dei tuoi allenamenti a seconda delle tue condizioni generali e della tua preparazione, questo perchè alla fine di tutti i conti anche per lo sport, come per qualunque altra cosa, se si esagera, non solo non ci saranno benefici di alcun tipo ma potrebbe anche capitare di subire qualche danno o infortuni di più o meno lieve entità.
Ma abbiamo detto che il nuoto è adatto assolutamente a tutti vediamo quindi nello specifico quali sono i benefici del nuoto per le varie fascie di età

  1. Benefici del nuoto per i bambini

    il nuoto è adatto anche ai più piccoli, ricordiamo infatti che per quanto riguarda i più giovani è sempre preferibile evitare che pratichino sport che possano prevedere un aumento della massa muscolare eccessivo; questo infatti fino ai 16/17 anni può creare dei problemi nello sviluppo e addirittura bloccare la crescita dei bambini.
    E' per questo che quando si tratta di attività fisica per i bambini si preferisce sempre optare per uno sport o una forma di ginnastica a corpo libero (che non preveda ne macchine ne pesi). Il nuoto favorisce una crescita muscolare sana nei bambini, può essere praticato in squadra, ed oltre a dare benefici enormi in termini di forma fisica ha anche un grande valore pedagogico proprio perchè fra tutti gli sport il nuoto è certamente uno di quelli che impone maggiori sacrifici e disciplina

  2. Benefici del nuoto per gli adulti

    Il nuoto da benefici non solo ai bambini ma anche ai più grandi, nello specifico per gli adulti il nuoto presenta un beneficio in più che non è esattamente trascurabile; molte persone infatti trovano noioso allenarsi, che sia in palestra, a casa o per strada fa poca differenza. E' abbastanza comune infatti che attività come la corsa o la cyclette vengano percepite come noiose o comunque monotone da molti adulti, mentre il fatto di nuotare viene più percepito come un hobby, un modo per rilassarsi.
    Per quanto riguarda invece i benefici del nuoto per la forma fisica degli adulti è anche banale dire che il nuoto, essendo uno degli sport più completi che si possa praticare, consente, se praticato con costanza, di sviluppare una forma fisica invidiabile.

  3. Benefici del nuoto per gli anziani

    Fino adesso abbiamo visto i benefici del nuoto per gli adulti e per i bambini, ma il nuoto è un'attività adattissima anche per i più anziani; le persone più anziane, infatti, attraverso la pratica abituale del nuoto possono riuscire a mantenere una buona tonicità muscolare senza patire troppo eventuali limiti di mobilità che frequentemente possono subentrare andando in la con gli anni. Mantenere una buona massa muscolare è fondamentale per mantenere una buona qualità della vita anche durante la terza età, quando diventa normale mettere su qualche chilo, le ossa si assotigliano e i muscoli, se non allenati con metodo, perdono resistenza ed elasticità.

I benefici del nuoto: salute, benessere e forma fisica

Come abbiamo visto anche per l'acquagym il nuoto è uno sport adatto a tutte le età e, ancora una volta, adatto ad ogni tipo di esigenza;
indipendentemente dal motivo che ti spinge a fare nuoto, che tu abbia un qualche problema di salute o solo bisogno di scaricarti un pò, il nuoto è adatto a qualunque tipo di esigenza.
Se poi il tuo obiettivo è quello di poter mostrare un bel corpo, beh, il nuoto è lo sport certamente più adatto, vedremo insieme presto perchè.
Come abbiamo fatto in altri post tentiamo quindi di capire quali sono i benefici del nuoto per la salute, il benessere e la forma fisica di una persona

  1. Nuoto: benefici per la salute

    Il nuoto rientra a pieno titolo fra gli sport che prevedono una forte attività anaerobica, da qui i maggiori benefici per la nostra salute, perchè ci permette di tenere in allenamento e in efficienza l'apparato cardiocircolatorio; inoltre il nuoto, come tutti gli sport acquatici, coinvolge nell'allenamento tutto il complesso di fasce muscolari del corpo umano ed è per questo che il nuoto viene definito una delle attività fisiche più complete che si possa decidere di praticare

  2. Nuoto: benefici per la forma fisica

    Il nuoto è uno sport molto adatto per chi voglia perdere peso, perchè consente un buon dispendio calorico, ovviamente però il nuoto da benefici anche a chi, pur avendo un peso nella norma, volesse solo migliorare la propria forma fisica;
    il nuoto permette di mantenere tonica tutta la muscolatura, è proprio questo secondo noi uno dei benefici maggiori del nuoto, per quanto riguarda invece l'aumento della massa muscolare, è tutta un'altra storia, esistono infatti sicuramente attività più efficienti di questa per raggiungiere il risultato e non per niente, ad esempio, i bodybuilder fanno pesi e non nuoto.

  3. Nuoto: benefici per il benessere

    Fin qui abbiamo potuto vedere come i benefici del nuoto siano diversi per la salute e la forma fisica oltre al fatto che si tratta di un'attività sportiva adatta a tutte le età; tuttavia il nuoto è anche uno sport adattissimo a soddisfare le esigenze di chi abbia bisogno, magari al termine di una giornata di lavoro, di scaricare un pò di stress. In questo senso praticare nuoto con costanza può essere una valida terapia, ad esempio, contro alcuni disturbi del sonno o varie altri problemi correllati allo stress, proprio perchè il nuoto consente di scaricare al meglio energie in eccesso e le tensioni accumulate.

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