Benefici del pilates: equilibrio e tonicità

Scopri tutti i benefici del pilates

Il pilates apporta benefici importanti sia dal punto di vista della forma fisica, e quindi della salute, ma anche da un punto di vista più prettamente psicologico; questa disciplina, infatti, aiuta a curare la respirazione, migliora l'elasticità della muscolatura e aiuta a migliorare l'equilibrio psicofisico della persona in generale. Il pilates è una disciplina non proprio recente (ne abbiamo già parlato in un altro post) tuttavia negli ultimi anni ha conosciuto un enorme successo anche nel nostro paese ed è ormai comunemente praticato da sempre più persone proprio perchè consente di fare un'attività fisica completa. Anche se il pilates da molti benefici ed è una pratica adatta a tutti ti ricordiamo che è sempre meglio consultare il tuo medico di famiglia prima di iniziare a fare un'attività fisica di qualunque tipo, e non importa se ti senti perfettamente in grado di sostenere quel tipo di sforzo, solo il tuo medico curante potrà valutare la tua idoneità a praticare una determinata attività. In caso contrario il rischio è che invece di ricevere benefici dalla pratica del pilates tu finisca col procurarti danni che possono rivelarsi anche piuttosto fastidiosi poi da dover curare.

I benefici del pilates: uno sport adatto a tutti

La cosa più interessante del pilates è che sostanzialmente lo può praticare chiunque; a dimostrazione di questo, nei prossimi paragrafi, proveremo ad illustrare più nel dettaglio quali sono i vantaggi del praticare questa disciplina nelle diverse fasce d'età.

Benefici del pilates per i bambini

il pilates è particolarmente adatto ai più piccoli, ricordiamo infatti che sarebbe sempre preferibile evitare che i bambini pratichino attività che possano comportare un eccessivo aumento della massa muscolare; questo perchè un'eccessiva crescita muscolare prima dei 16/17 anni potrebbe avere effetti negativi sullo sviluppo dei bambini e si preferisce quindi optare per una più sana ginnastica a corpo libero.

Benefici del pilates per gli adulti

il pilates offre grandi benefici non solo ai bambini ma anche ai più grandi, nello specifico per gli adulti ha un valore in più che non è assolutamente trascurabile perchè, a differenza di altre attività come la corsa o la bici, che sono spesso percepite come noiose e monotone, il pilates è invece considerata un'attività più dinamica e divertente, si svolge in gruppo e perciò ci offre la possibilità di stringere nuove relazioni sociali. Tutto questo si traduce, in numeri, nel fatto che chi inizia a praticare questa disciplina abbandona meno frequentemente quest'abitudine rispetto a chi semplicemente si iscrive in palestra; per questo motivo il pilates è consigliato a chi, pur avendo la necessità di praticare sport, non riesce a trovare la costanza necessaria per farlo.

Benefici del pilates per gli anziani

Il pilates si rivela un'ottima attività soprattutto per i più anziani; i vantaggi per la salute son importanti, migliora infatti l'elasticità e la tonicità muscolare, consente un buon dispendio calorico ed è anche un'ottima attività ricreativa. Come puoi vedere i benefici del pilates per gli anziani sono differenti e si rivelano cruciali nel contribuire a risolvere una serie di problematiche (perdita di tono ed elasticità muscolare, sedentarietà, isolamento sociale, etc) piuttosto comuni durante la terza età.

I benefici del pilates: salute, benessere e forma fisica

Abbiamo appena visto come i benefici del pilates siano molto "trasversali" e riguardino tutte le fasce di età, ma non basta, questa disciplina, infatti, oltre ad essere adatta a tutti è anche adatta ad ogni esigenza; tentiamo di essere più chiari, quello che intendiamo dire è che le motivazioni che portano una persona a decidere di praticare un'attività sportiva possono essere diverse, spesso la leva che più comunemente porta a fare questa scelta riguarda la forma fisica, è quindi una motivazione prevalentemente estetica, ma può capitare anche che a spingere una persona a praticare sport sia un problema di salute, più o meno importante, o ancora, per esempio, la ricerca di un benessere psicofisico più amplio. Vediamo quindi più nello specifico quali sono i benefici del pilates rispetto alle diverse esigenze che una persona può avere

Benefici per la salute

Il pilates offre enormi benefici per la tua salute, innanzitutto favorisce il dispendio calorico, di conseguenza può essere una valida soluzione per chi avesse problemi di peso anche importanti; inoltre favorisce l'elasticità e la tonicità muscolare, ed è proprio questo il vantaggio principale che questa disciplina offre a chi decide di praticarla.

Benefici per la forma fisica

Il pilates favorisce il dispendio calorico, se associato ad una dieta, quindi, può essere un valido supporto per quelle persone con forti problemi di peso; ma anche per chi invece non abbia alcun problema di peso ed abbia invece la fortuna di essere già nel proprio peso forma questa disciplina, grazie alla sua capacità di favorire il dispendio calorico, è un'ottima attività di mantenimento. Praticandola eviterai di ingrassare e senza bisogno di avere particolari accortezze a tavola se non quella di mantenere comunque una sana alimentazione; il pilates, inoltre, consente di modellare il proprio corpo in maniera armonica perchè coinvolge, in ogni seduta, tutte le fasce muscolari contribuendo a mantenerle toniche ed elastiche.

Benefici per il benessere

A differenza di tante altre attività il pilates è ideale come valvola di sfogo per lo stress. Questo perchè parliamo di una disciplina che unisce al movimento fisico tecniche di meditazione e respirazione che sono una mano santa per chi soffre di problemi correlati allo stress, come ad esempio per chi soffre di disturbi del sonno, ansia, difficoltà di concentrazione. Consentendo inoltre di scaricare al meglio le energie in eccesso il pilates si rivela uno sport adatto anche in caso di depressione o altri piccoli disagi di carattere psicologico.

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