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Benefici del pilates: equilibrio e tonicità


Scopri tutti i benefici del pilates

I benefici del pilates sono diversi, praticando questa attività, infatti, si potranno avere benefici sia dal punto di vista della forma fisica, e quindi della salute, ma anche da un punto di vista più prettamente psicologico; il pilates infatti aiuta a curare la respirazione, migliora l'elasticità della muscolatura e quindi, tra i vari benefici, c'è senza dubbio quello di migliorare l'equilibrio psicofisico della persona.
Il pilates è una disciplina non proprio recente (ne abbiamo già parlato in un altro post) tuttavia negli ultimi anni ha conosciuto un enorme successo anche nel nostro paese ed è ormai comunemente praticato da sempre più persone proprio perchè consente di fare un'attività fisica completa.

Anche se il pilates da molti benefici ed è una pratica adatta a tutti ti ricordiamo che è sempre meglio consultare il tuo medico di famiglia prima di iniziare a fare un'attività fisica di qualunque tipo, e non importa quanto sei giovane e ne tantomeno quanto credi di essere in forma; solo il tuo medico curante potrà infatti valutare la tua idoneità a praticare quella certa attività o, come in questo caso, a praticare pilates.
Una volta avuto l'ok del tuo medico non ti rimarrà che trovare una struttura adatta e comoda e potrai goderti tutti i benefici del praticare pilates abitualmente.

I benefici del pilates: uno sport adatto a tutti

La cosa più interessante del pilates, oltre ai benefici in termini di salute e forma fisica che offre, è che sostanzialmente lo può praticare chiunque;
ovviamente sarà l'istruttore a definire l'intensità degli allenamenti di pilates a seconda delle tue condizioni generali e della tua preparazione, questo perchè in fondo vale anche per lo sport ciò che vale per qualunque altra cosa, occorre sempre moderazione perchè se si esagera, non solo non ci saranno benefici di alcun tipo, ma può anche capitare di subire qualche danno o infortuni di diversa entiità.
Ma abbiamo detto che il pilates è un'attività fisica adatta praticamente a tutti vediamo allora più nello specifico quali sono i benefici del pilates per le varie fascie di età

  1. Benefici del pilates per i bambini

    il pilates è particolarmente adatto per i più piccoli, ricordiamo infatti che sarebbe sempre preferibile evitare che i bambini pratichino attività che possano prevedere un eccessivo aumento della massa muscolare; infatti fino ai 16/17 anni si tende a sconsigliare l'allenamento con pesi o macchine in palestra perchè può avere effetti negativi sullo sviluppo dei bambini e si preferisce quindi optare per una più sana ginnastica a corpo libero come appunto il pilates per esempio

  2. Benefici del pilates per gli adulti

    il pilates offre grandi benefici non solo ai bambini ma anche ai più grandi, nello specifico il pilates per gli adulti ha un valore in più che non è assolutamente trascurabile; a differenza di altre attività come la corsa o la bici, che sono spesso percepite come noiose e monotone, il pilates è invece considerata un'attività più dinamica e divertente, si svolge in gruppo e perciò ci offre la possibilità di stringere nuove relazioni sociali.
    Tutto questo si traduce, in numeri, nel fatto che chi inizia a praticare pilates abbandona meno frequentemente quest'abitudine rispetto a chi semplicemente si iscrive in palestra; per questo motivo il pilates è consigliato a chi, pur avendo la necessità di praticare sport, non riesce a trovare la costanza necessaria per farlo.

  3. Benefici del pilates per gli anziani

    Fin qui abbiamo potuto vedere come il pilates dia tanti benefici tanto agli adulti quanto ai bambini, ebbene, il pilates è un'attività adattissima anche per i più anziani; i benefici che il pilates offre ai più anziani son importanti, migliora elasticità e tonicità muscolare, consente un buon dispendio calorico ed è anche un'ottima attività ricreativa.
    Come puoi vedere i benefici del pilates per la terza età sono differenti e tendono a risolvere una serie di problemi piuttosto comuni in questa fascia di età.

I benefici del pilates: salute, benessere e forma fisica

Abbiamo appena visto come i benefici del pilates siano molto "trasversali" e riguardino tutte le fasce di età, ma non basta, il pilates, infatti, oltre ad essere adatto a tutti è anche adatto ad ogni esigenza;
tentiamo di essere più chiari, quello che intendiamo dire è che le motivazioni che portano una persona a decidere di praticare un'attività sportiva possono essere diverse, spesso la leva che più comunemente porta a fare questa scelta riguarda la forma fisica, è quindi una motivazione prevalentemente estetica, ma può capitare anche che a spingere una persona a praticare sport sia un problema di salute, più o meno importante, o ancora, per esempio, la ricerca di un benessere psicofisico più amplio.
Vediamo quindi più nello specifico quali sono i benefici del pilates rispetto alle diverse esigenze che una persona può avere

  1. Pilates: benefici per la salute

    Il pilates offre enormi benefici per la tua salute, innanzitutto favorisce il dispendio calorico, di conseguenza può essere una valida soluzione per chi avesse problemi di peso anche importanti;
    inoltre il pilates favorisce l'elasticità e la tonicità muscolare, ed è proprio questo il beneficio principale che il pilates offre per la salute di chi lo pratica

  2. Pilates: benefici per la forma fisica

    Il pilates, come abbiamo appena detto, favorisce il dispendio calorico, se associato ad una dieta, quindi, può essere un valido supporto per quelle persone con forti problemi di peso; ma anche per chi invece non abbia alcun problema di peso ed abbia invece la fortuna di essere già nel proprio peso forma il pilates, grazie alla sua capacità di favorire il dispendio calorico, è un'ottima attività.
    Praticando pilates eviterai di ingrassare e senza bisogno di avere particolari accortezze a tavola se non quella di mantenere comunque una sana alimentazione, il pilates, inoltre, consente di modellare il proprio corpo in maniera armonica perchè coinvolge, in ogni seduta, tutte le fasce muscolari contribuendo a mantenerle toniche ed elastiche.

  3. Pilates: benefici per il benessere

    Abbiamo detto fin qui che il pilates da benefici importanti sia a chi inizia a praticare sport per motivi di salute sia a chi desidera, più semplicemente, soltanto mantenersi in forma; ma a differenza di tante altre attività il pilates è ideale come valvola di sfogo per lo stress. Questo perchè il pilates è una disciplina che fonde al movimento fisico tecniche di meditazione e respirazione che sono una mano santa per chi soffre di problemi correlati allo stress, come ad esempio per chi soffre di disturbi del sonno, ansia, difficoltà di concentrazione.
    Consentendo inoltre di scaricare al meglio le energie in eccesso il pilates offre benefici anche in caso di depressione o altri piccoli disagi di carattere psicologico.

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