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I benefici del crossfit: scoprili tutti


Scopri tutti i benefici del crossfit

I benefici del crossfit sono diversi come è più che naturale che sia per un'attività nata, pensata e organizzata negli anni per riunire in se il meglio dei principi del fitness arrivando ad attingere da decine di discipline differenti gli esercizi che lo caratterizzano; altra caratteristica importante del crossfit è quella di saper coinvolgere tutti i gruppi muscolari durante ogni seduta ed è proprio per questo che il crossfit è una delle forme di allenamento più complete che si possano praticare. Il crossfit non è una disciplina esattamente recente (risale alla prima metà degli anni '70) tuttavia è solo dalla seconda metà dei '90 che ha iniziato a diffondersi fino a consolidare l'enorme successo di cui gode oggi. Anche se il crossfit da molti benefici non è una pratica adatta a tutti, perciò prima di decidere di iniziare a praticare crossfit devi consultare il tuo medico di famiglia, e non importa quanto sei giovane e ne tantomeno quanto credi di essere in forma; solo il tuo medico curante potrà infatti valutare la tua idoneità a praticare, come del resto avviene per qualunque altro sport, crossfit. Una volta avuto l'ok del tuo medico non ti rimarrà che trovare una struttura adatta e comoda e potrai goderti tutti i benefici del praticare abitualmente crossfit.

I benefici del crossfit nelle diverse fasce di età

Come abbiamo già fatto analizzando i benefici di altre attività sportive per la salute e il benessere della persona anche per il crossfit andremo ora a capire quali sono i benefici che offre in base alle diverse fasce di età;
a differenza di altre discipline che abbiamo trattato in passato il crossfit non è un sport che può praticare chiunque e presenta anzi alcune criticità soprattutto per quelle fasce di età, bambini e anziani, che sono oggettivamente più fragili.
Detto questo andiamo quindi finalmente a capire come variano i benefici del crossfit al variare dell'età di chi lo pratica

  1. Benefici del crossfit per i bambini

    Abbiamo già detto che in altri post che è sconsigliabile lasciar praticare sport ai ragazzi con meno di 16/17 anni di età che possano prevedere, durante il periodo della crescita, uno sviluppo "forzato" della massa muscolare;
    questo perchè una crescita eccessiva in termini di massa potrebbe influire negativamente sullo sviluppo del ragazzo.
    Purtroppo il crossfit, così come comunemente lo conosciamo, non è adatto ai bambini, perchè pravede anche allenamenti con pesi e macchine che puntano esattamente a stimolare la crescita della massa muscolare.
    Non ci sono quindi per i bambini benefici nel crossfiit ma solo rischi per quanto che, resta da dire, può essere comunque possibile pensare un allenamento per i più piccoli che fonda insieme più attività, dallo sport in senso stretto ad esercizi di ginnastica a corpo libero, ma sarebbe poi molto impropio definere un allenamento del genere come crossfit

  2. Benefici del crossfit per gli adulti

    I maggiori benefici il crossfit li offre proprio agli adulti, si tratta infatti di una forma di allenamento abbastanza intensiva, adatta quindi a una platea di persone adulte, nel pieno delle proprie forze, che vogliano arrivare ad ottenere il miglior risultato possibile dal proprio allenamento.
    Il crossfit è infatti estremamente completo come allenamento, stimola tutte le fasce muscolari, favorisce l'aumento della massa, insomma, è una delle migliori attività che si possa decidere di praticare in età adulta per mantenersi i forma ed in salute

  3. Benefici del crossfit per gli anziani

    Per quanto riguarda gli anziani il crossfit non può essere certamente adatto a tutti, come abbiamo già detto si tratta di un allenamento molto impegnativo quindi persone di una certa età che iniziano a praticare attività fisica dovrebbero rivolgersi verso qualcosa di diverso dal crossfit (e del resto difficilmente un medico potrebbe rilasciare un certificato di idoneità per questo tipo di attività). Ci preme dire però che il crossfit è anche praticato da persone anziane, ma parliamo di uomini e donne che sono arrivate alla terza età in condizioni fisiche realmente invidiabili, e sono spesso persone che hanno praticato crossfit, o comunque sport, per tutta la loro vita.
    Questo dovrebbe servire da stimolo per tutti i più giovani perchè al giorno d'oggi il concetto stesso di terza età potrebbe essere mandato in pensione, con la qualità della vita, le conoscenze e la medicina attuali è possibile arrivare a quella che una volta era considerata la terza età in condizioni fisiche pressocchè perfette.
    Per dirlo in maniera pià semplice, amico mio, qui c'è gente che a 80 anni corre la maratona e tu, invece, non riesci a fare nemmeno un piano di scale senza rischiare l'insufficienza respiratoria...

I benefici del crossfit: salute, benessere e forma fisica

Abbiamo detto fin qui come il crossfit sia una forma di allenamento piuttosto intensiva, di conseguenza già questo lascia intuire come i benefici del crossfit siano importanti sia in termini di salute sia in termini di forma fisica;
il crossfit è una di quelle attività che ti permette relmente di scolpire il tuo corpo, di mantenerlo in salute perfetta e di preservarlo nel tempo al meglio delle sue possibilità.
Del resto il corpo umano, non perdiamo occasione per dirlo, è una macchina perfetta, se correttamente allenato;
il crossfit da grandi benefici perchè è una delle forme di allenamento più complete di cui disponiamo oggi

Crossfit: benefici per la salute

Vediamo quindi più nello specifico quali possono essere i benefici del crossfit per la salute;
per prima cosa favorisce la diminuzione della massa grassa a beneficio di quella grassa, il crossfit inoltre aiuta ad aumentare il metabolismo e consente un enorme dispendio calorico durante ogni seduta d'allenamento.
Ma non finisce qui, attraverso il crossfit puoi conservare in maniera ottimale la tua muscolatura, sia in termini di flessibilità sia in termiini di elestacità; tra i benefici del crossfit ci sono anche il miglioramento delle funzioni cardiocircolatorie, il miglioramento della postura corporea e il mantenimento di un peso forma ideale

Crossfit: benefici per la forma

Detto degli enormi benefici del crossfit per la salute tutto questo si traduce, com'è normale che sia, in una forma fisica ottimale; attraverso il crossfit puoi infatti migliorare agilità, equilibrio e forza, potrai inoltre scolpire le varie fascie muscolari e mantenerle toniche, migliorerà la velocità e ti permetterà di conservare un corpo snello e definito.

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