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Lo strappo muscolare del polpaccio: rimedi e cause


Rimedi, cause e sintomi dello strappo muscolare al polpaccio

Lo strappo muscolare al polpaccio (o contrattura) è uno degli infortuni muscolari più frequenti tanto fra chi pratica sport quanto fra le persone comuni perchè parliamo di uno degli apparati muscolari più coinvolti da qualunque tipo di movimento, anche qui, tanto nel quotidiano quanto nella pratica sportiva;
in questo post tenteremo di identificare quali sono le cause principali di uno strappo muscolare al polpaccio, di modo da riuscire a prevenire questo tipo di infortunio, oltre che imparare a riconoscerlo in base ai sintomi più comuni e trovare dei rimedi e delle cure efficaci per trattare lo strappo muscolare del polpaccio

Cos'è lo strappo muscolare del polpaccio

Per strappo, o più correttamente contrattura, muscolare del polpaccio intendiamo una lesione (con conseguente rottura) delle fibre che compongono il fascio muscolare del polpaccio; Tale lesione può essere più o meno grave e, in base quindi all'entità dell'infortunio, potremo definire vari livelli di strappo muscolare del polpaccio:

  1. Lo strappo muscolare del polpaccio di primo grado: comporta una lesione moderata delle fibre muscolari, per un'incidenza non superiore al 5% della massa complessiva del muscolo del polpaccio, solitamente questo tipo di lesione si manifesta come un disturbo (specie sotto sforzo) ma non comporta una riduzione significativa delle normali funzioni del muscolo, tipica di questa lesione è la sensazione di un crampo continuo al polpaccio
  2. Lo strappo muscolare del polpaccio di secondo grado: in questo caso la lesione è più significativa e si manifesta con intenso dolore (sotto forma di fitte) ogni volta che il polpaccio viene contratto o comunque sottoposto a sforzo
  3. Lo strappo muscolare del polpaccio di terzo grado: in questo caso la lesione è di proporzioni assolutamente significative (almeno i tre quarti della massa muscolare colpita risulta coinvolta) tanto che questo tipo di strappo può essere chiaramente percepito semplicemente al tatto (il polpaccio risulta quindi concavo al tatto ed è chiaramente percettibile una sorta di "avvallamento"), si tratta ovviamente dell'infortunio di maggiore entità caratterizzato da evidenti ematomi, dolore particolarmente intenso e altamente invalidante inquanto chi ne è coinvolto non riuscirà più a muovere la gamba proprio a causa dell'infortunio (che è ovviamente curabile senza conseguenze)

Cause dello strappo muscolare al polpaccio

Come abbiamo detto lo strappo muscolare del polpaccio è uno degli infortuni più frequenti che possano capitare, andiamo quindi immediatamente a vedere quali sono le cause più comuni di questo tipo di contrattura.

  1. Riscaldamento inadeguato: lo strappo muscolare del polpaccio avviene perchè il muscolo si trova costretto ad uno sforzo eccessivo, spesso un buon riscaldamento è il miglior modo per prevenire quest'infortunio
  2. Sforzo eccessivo: è una delle maggiori cause di strappo muscolare al polpaccio tra le persone iscritte in palestra, bisogna sempre ricordare, quando si pratica sport, quali sono i propri limiti e non chiedere mai troppo al proprio corpo, altrimenti invece che ottenere risultati migliori si otterrà solo un bel periodo di convalescenza
  3. Foga agonistica: praticando sport possono capitare infortuni come gli strappi muscolari del polpaccio, basta un contatto un pò più duro o un movimento sbagliato, se si tratta di una semplice fatalità o incidente c'è poco da fare ma, in tutti gli altri casi, dato che probabilmente non stai giocando la finale del mondiale ricorda che la foga agonistica porta gioco forza a esagerare tanto in termini di sforzo quanto in termini di movimenti che potremmo definire "azzardati" quindi fai sport più per divertirti che per vincere, vedrai che le possibilità di infortunio si ridurranno drasticamente
  4. Movimenti sbagliati: sono una delle prime cause di strappo muscolare al polpaccio (specie per le lesioni di minore entità), è importante ricordarsene nella vita di tutti i giorni quando magari per la fretta scendiamo correndo una rampa di scale e non ci rendiamo conto di quanto facile sia guadagnarsi uno strappo muscolare in certe circostanze (per risparmiare qualche secondo poi, non ne vale proprio la pena)
  5. Problemi di postura: una postura errata sollecita il muscolo in una maniera innaturale e questo può facilmente provocare piccole lesioni che, con un pò di sfortuna, possono finire col provocare danni più gravi
  6. Trascuratezza: spesso gli strappi muscolari al polpaccio con lesione di 2° o 3° grado (quelle più importanti quindi) sono causate dall'aver trascurato precedenti lesioni di minore entità, è importante quindi trattare adeguatamente le contratture sin dai primi sintomi per evitare infortuni di maggiore entità

Trattamenti e cure dello strappo muscolare al polpaccio

Adesso che abbiamo capito meglio cos’è uno strappo muscolare al polpaccio, quali sono le cause e cosa possiamo fare per evitare questo tipo di infortunio è arrivato il momento di capire come trattare traumi di questo tipo; in base alla gravità della lesione il recupero dallo strappo muscolare al polpaccio può andare da pochi giorni (per quelli di minore entità) fino a diverse settimane (per gli strappi più gravi).
E’ importante inoltre pervenire al pieno recupero prima di riprendere l’attività sportiva in considerazione del fatto che il mancato recupero di una lesione antecedente può, in caso di recidiva, provocare una lesione di gravità maggiore. Ovviamente anche la cura e il trattamento stesso dello strappo muscolare al polpaccio varia in base all’entità dell’infortunio, se quindi nei casi di lesione di primo grado il trauma può essere trattato da soli mediante alcune piccole accortezze, che vedremo a breve, nei casi di lesione grave l’intervento del medico sarà indispensabile sia per diagnosticare l’effettiva gravità del trauma sia per stabilire la cura più adeguata per un pieno recupero ma anche, infine, per definire la durata complessiva della convalescenza prima di poter tornare a praticare l’attività sportiva

  1. Cura dello strappo muscolare al polpaccio nelle lesioni più gravi

    Come regola generale possiamo dire che nel caso di lesioni di secondo e terzo grado è sempre indispensabile l’intervento di un medico competente;
    il medico, infatti, per prima cosa prescriverà una risonanza magnetica per poter diagnosticare l’effettiva entità dell’infortunio, quindi, in base ai riscontri di questo esame, stabilirà la cura più adeguata.
    Il trattamento dei casi più gravi prevede, oltre il riposo assoluto, sedute di massaggio e il trattamento con ultrasuoni, quindi, a recupero avvenuto, il lavoro di fisioterapia per recuperare al 100% dal trauma.
    Nei casi particolarmente gravi, infine, può essere necessario intervenire chirurgicamente per un trattamento realmente efficace della lesione.
  2. Rimedi fai da te per curare lo strappo muscolare al polpaccio

    Come abbiamo appena detto è sempre indispensabile rivolgersi al medico per le lesioni di maggiore entità, invece per gli strappi muscolari di primo grado (quelli più lievi) possiamo adottare dei rimedi efficaci fai da te;
    vediamo quindi quali sono i rimedi fai da te per trattare lo strappo muscolare del polpaccio
    1. Riposo: sospendi l’attività sportiva per almeno 5/7 giorni di modo da assicurarti un pieno recupero
    2. Applicare del ghiaccio: è il primo rimedio contro l’infortunio, l’immediata applicazione del ghiaccio subito dopo il trauma è un valido rimedio contro lo strappo muscolare del polpaccio perché contribuisce a ridurre il flusso sanguigno nel muscolo
    3. Evitare il caldo: soprattutto nell’immediato evitare le fonti di calore (quindi anche i massaggi)
    4. Fasciare il polpaccio: una fasciatura stretta è un valido aiuto contro lo strappo muscolare del polpaccio
    5. Antinfiammatori: le lesioni di primo grado più lievi guariscono normalmente nel giro di una settimana, durante questo periodo l’uso di antinfiammatori da banco può aiutare il recupero dal trauma
    6. Stretching: superati i primi tre o quattro giorni dal trauma si possono effettuare alcuni piccoli esercizi di stretching sia per un più rapido recupero ma anche per monitorare le funzionalità del muscolo, in caso di dolore sospendere gli esercizi e rivolgersi ad un medico specialista
    7. Il medico: in ogni caso è sempre bene rivolgersi al medico per evitare ricadute dovute a mancato recupero
  3. Farmaci da banco per trattare lo strappo muscolare al polpaccio

    Esistono diversi farmaci da banco piuttosto efficaci nel trattare lo strappo muscolare del polpaccio;
    per il tipo di infortunio però consigliamo comunque di rivolgersi al proprio medico curante anche semplicemente per un consiglio su quali siano i farmaci più indicati.
    In attesa di rivolgersi al medico, non sempre infatti è possibile rivolgersi ad uno specialista non appena si ha l’infortunio, è possibile ricorrere ad un antidolorifico da banco (per alleviare il dolore), o un antinfiammatorio (come primo rimedio). Segnaliamo però, prima di concludere, che se evidentemente il dolore o il gonfiore del polpaccio sono così rilevanti sin da subito da portarti a dover ricorrere ad un antidolorifico la lesione probabilmente è più grave di quel che pensi; acquista tranquillamente un antidolorifico chiedendo consiglio in farmacia ma rivolgiti quanto prima al tuo medico per una valutazione più accurata del tuo strappo muscolare al polpaccio
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