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I valori nutrizionali dell'arancia

Valori nutrizionali arancia

L'arancia, pur essendo un alimento estremamente noto, presenta molti lati oscuri; è una cosa che succede spesso, tanto più un alimento è comune e popolare, tanto più intorno gli circolano falsi miti, imprecisioni e inesattezze; ad esempio quasi nessuno sa che l'arancia è in realtà originaria della Cina, si tende invece a pensare che questa pianta da frutto fosse coltivata nelle nostre da terre, ma in realtà questo frutto si diffuse in Europa a partire dalla Sicilia e, per molto tempo, la sua coltivazione nel vecchio continente rimase arginata nell'isola (dove l'arancia trovava condizioni ideali per crescere) e solo a partire dal 1300 si diffuse in tutta Europa per mano di alcuni navigatori portoghesi. Ad oggi il nostro paese è fra i primi 10 produttori mondiali di arance, di poco dietro la Spagna, con la grossa parte della produzione concentrata nel sud Italia (in Sicilia e Calabria in particolare)

Valori nutrizionali e proprietà dell'arancia

L'arancia, è risaputo, è un frutto assolutamente salutare per l'alimentazione umana; tutti infatti sanno che l'arancia è estremamente ricca di vitamina C ed è altrettanto noto come questa molecola sia fondamentale per l'organismo umano. Meno noto invece è che le arance hanno proprietà drenanti, depurative e antinfiammatorie; tutte queste caratteristiche rendono l'arancia ideale per contrastare i segni del tempo, rafforzare il nostro sistema immunitario e, particolare da non trascurare, prevenire molte forme di tumore.

Valori nutrizionali e macronutrienti dell'arancia

Macronutrienti arancia

Valori relativi a 100gr di prodotto
Apporto calorico 47Kcal

 

Carboidrati: 11,75 grammi

 

Proteine: 0,94 grammi

 

Grassi: 0,12 grammi

 

Fibre: 2,40 grammi

 

Zuccheri: 9,35 grammi

Quali sono i minerali contenuti nell'arancia

  1. Calcio: 40mg
  2. Sodio: Assente
  3. Fosforo: 14mg
  4. Potassio: 181mg
  5. Ferro: 0.12mg
  6. Magnesio: 10mg
  7. Zinco: 0.07mg
  8. Rame: 0.045mg
  9. Fluoro: Assente
  10. Manganese: 0.025mg
  11. Selenio: 0.5mcg

Quali sono le vitamine contenute nell'arancia

  1. Acido ascorbico (C): 53.2mg
  2. D2+D3: Assente
  3. Colecalcifenolo (D): Assente
  4. Alpha-tocoferolo (E): 0.18mg
  5. Fillochinone (K): Assente
  6. Colina totale (J): 8.4mg
  7. Beta carotene: 71mcg
  8. Alfa carotene: 11mcg
  9. Beta criptoxantina: 116mcg
  10. Licopene: Assente
  11. Luteina+zeaxantina: 129mcg
  12. Beta tocoferolo: Assente
  13. Gamma tocoferolo: Assente
  14. Delta tocoferolo: Assente
  1. Retinolo (A): Assente
  2. Vitamina A, IU: 225IU
  3. Betaina: Assente
  4. Vitamina A, RAE: 11mcg_RAE
  5. Tiamina (B1): 0.087mg
  6. Riboflavina (B2): 0.04mg
  7. Niacina (B3): 0.282mg
  8. Vitamina B5: 0.25mg
  9. Piridossina (B6): 0.06mg
  10. Acido folico: Assente
  11. Folato alimentare: 30mcg
  12. Folato, DFE: 30mcg_DFE
  13. Folati, totali: 30mcg
  14. Cobalamina (B12): Assente